습관을 바꾸기 위한 추천 책

나이가 많아질수록 우리의 습관이 우리의 삶에 더욱 큰 영향을 미치기 시작합니다. 우리는 더 많은 시간을 일하고 가족을 부양하고 있으며, 우리의 습관은 이러한 책임을 견뎌내는 데 도움이 되거나 방해가 될 수 있습니다.

 

해빗 대한 소개

좋은 소식은 습관을 바꿀 수 있다는 것입니다. 시간과 노력이 필요하지만 가능합니다. Wendy Wood의 "Habits"는 습관이 무엇이며 어떻게 작동하는지, 그리고 습관을 형성하고 바꾸는 방법을 설명하는 흥미롭고 유익한 책입니다. 저자는 습관이 자동적이고 반복적인 행동이라고 말합니다. 그들은 종종 무의식적으로 수행되며 종종 우리가 의도하지 않은 결과를 초래합니다. 예를 들어, 스트레스를 받을 때 종종 폭식을 하거나 술을 마십니다. 이러한 습관은 우리의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 바꾸는 것은 어렵습니다.

 

습관을 바꾸는 방법

저자는 습관을 형성하는 데 3가지 요소가 필요하다고 말합니다. 첫째, 유발 요인이 있습니다. 이것은 습관이 시작되는 것입니다. 예를 들어, 스트레스를 받으면 폭식을 할 수도 있습니다. 둘째, 습관적 반응이 있습니다. 이것은 우리가 유발 요인에 대한 자동적인 반응입니다. 예를 들어, 스트레스를 받으면 폭식을 하거나 술을 마십니다. 마지막으로 보상입니다. 이것은 우리가 습관적 반응을 수행하는 것에 대한 것입니다. 예를 들어, 폭식을 하면 일시적으로 기분이 나아질 수 있습니다. 저자는 습관을 바꾸는 데는 시간과 노력이 필요하다고 말합니다. 하지만 가능하다고 주장합니다. 습관을 바꾸는 첫 번째 단계는 바꾸고 싶은 습관을 식별하는 것입니다. 그런 다음 그 습관을 유발하는 유발 요인을 식별해야 합니다. 마지막으로, 습관적 반응을 대체할 새로운 반응을 개발해야 합니다.

 

다음은 습관을 바꾸는 데 도움이 되는 몇 가지 추가 팁입니다. 좋은 습관을 기르기 위한 팁은 다음과 같습니다. 목표를 설정하십시오. 좋은 습관을 기르기 위한 첫 번째 단계는 목표를 설정하는 것입니다. 무엇을 이루고 싶습니까? 매일 몇 분씩 책을 읽고 싶다면 목표입니다. 매일 아침 30분씩 운동하고 싶다면 목표입니다. 신호를 식별합니다. 신호는 습관을 유발하는 것입니다. 책을 읽고 싶다면 침대에 앉는 것은 신호입니다. 운동하고 싶다면 옷을 갈아입는 것은 신호입니다. 보상을 계획하십시오. 보상은 행동을 강화하는 데 도움이 됩니다. 책을 읽고 나면 커피 한 잔을 마실 수 있습니다. 운동하고 나면 목욕을 할 수 있습니다. 습관을 반복하십시오. 습관을 기르려면 반복해서 해야 합니다. 처음에는 힘들 수 있지만 시간이 지남에 따라 더 쉬워질 것입니다. 나쁜 습관을 깨는 방법에 대한 팁은 다음과 같습니다. 나쁜 습관을 식별합니다. 나쁜 습관을 고치려면 먼저 나쁜 습관을 식별해야 합니다. 무엇을 하고 싶지 않습니까? 매일 몇 분씩 소셜 미디어를 탐색하는 것을 그만두고 싶다면 나쁜 습관입니다. 매일 밤늦게까지 깨어 있는 것을 그만두고 싶다면 나쁜 습관입니다. 신호를 식별합니다. 나쁜 습관을 유발하는 신호를 식별하십시오. 소셜 미디어를 탐색하고 싶다면 휴대전화를 보는 것은 신호입니다. 늦게까지 깨어 있고 싶다면 침대에 눕는 것은 신호입니다. 신호를 피하십시오. 나쁜 습관을 피하는 가장 좋은 방법은 신호를 피하는 것입니다. 휴대전화를 치우고 침대에서 책을 읽으면 소셜 미디어를 탐색하고 늦게까지 깨어 있는 것을 피할 수 있습니다. 새로운 습관을 개발합니다. 나쁜 습관을 깨려면 대신할 수 있는 새로운 습관을 개발해야 합니다. 소셜 미디어를 탐색하지 않으려면 책을 읽거나 산책을 할 수 있습니다. 늦게까지 깨어 있지 않으려면 일찍 잠자리에 들거나 이른 아침에 일어날 수 있습니다. 새로운 습관을 반복하십시오. 새로운 습관을 기르려면 반복해서 해야 합니다. 처음에는 힘들 수 있지만 시간이 지남에 따라 더 쉬워질 것입니다. 

 

습관의 힘 : 40대를 위한 추천책

오늘 소개드렸던 책은, 저와 같은 40대 분들에게 특히 읽어보시기 좋은 웬디 우드의 '해빗'었습니다. 왠지 친숙해지지 않나요? 습관이란 단어에서 뿜어져 나오는 그 익숙한 느낌과 더 늦기 전에 저의 습관을 수정해보고자 읽었습니다. 이 책은 습관에 대해 깊이 이해할 수 있도록 40대 분들의 관심을 끌어낼 것입니다. 이렇게 생활에서 다양한 습관들이 왜 자연스럽게 빈번하게 생겨나고 반복되는지 연구해 작성된 이 책은 우리의 습관 경험 속에 많은 현실 팁들이 담겨있습니다. 더 나아가, 40대 인생에도 알맞은 습관을 스스로 조절하고 좋은 습관을 늘렸으면 좋겠다는 한 편의 생각을 갖게 만드는 멋진 책입니다.. 습관을 고치는 것은 저마다 어려움이 있는 과정입니다. 하지만, 이 과정을 진지하게 공부하고 목표를 향해 인내하고 노력한다면, 충분히 변화할 수 있다는 것을 이 책으로 깨달을 수 있을 것 입니다. 용기를 내어 나쁜 습관의 주역자가 된 나를 인정하는 것부터 시작해보세요. 그리고 그 습관을 좋은 습관으로 바꾸기 위한 도전과 실패, 그리고 다시 도전하는 과정을 견디며 배우는 것이 좋겠죠? 40대 인생 여정을 가장 멋지게 바꾸어 줄 책입니다. 해빗과 함께 습관 찾기의 모험을 시작해 보는 건 어떨까요? 이상으로 웬디 우드의 '해빗' 책 리뷰였습니다!