5초의 법칙, 인생을 변화시키는 작은 행동

5초의 법칙은 우리가 미루고 망설이는 것을 극복하고 생각을 행동으로 전환하는데 도와주는 책입니다. 저자는 5초의 법칙을 통해 우리가 행동을 취하지 못하는 이유를 설명하고, 그 문제를 해결하기 위한 방법을 제시해주고 있습니다.

도서명 : 5초의 법칙, 지은이 : 멜 로빈스

5초의 법칙은 무엇인가?

이 법칙은 일상생활에서 말설여지는 상황에서 극복하고 행동으로 이겨내도록 도와주는 법칙(=방법)입니다. 이 방법은 매우 간단합니다. 5,4,3,2,1 순서대로 숫자를 거꾸로 세면서 행동을 취하면 됩니다. 이 것의 기본적 원리는 숫자를 세는 동안 머릿속에서 생각을 정리하고 행동으로 전화는 되는 용기를 얻을 수 있습니다. 즉, 5초 이내의 카운트다운을 통해 우리 뇌에 의지와 몸의 행동 사이의 지체를 줄이는 것입니다. 이를 통해 우리는 더 적극적이고 효과적인 행동을 할 수 있도록 해주는 것입니다. 예시 : 만약 운동을 지속적으로 하려는 목표가 있다면, 그 시간, 순간이 다가왔을 때, 운동을 할 수 있도록 5초 카운트를 외치고 바로 움직일 수 있도록 할 수 있습니다. 이 방법은 제가 매일 아침 조깅을 하기 위해 5개월째 실천 중입니다.

5초의 법칙이 효과적인 이유는?

이 법칙이 효과적인 이유를 나열해 보겠습니다. 숫자를 세는 동안 머릿속에서 정리가 됩니다. 뇌가 숫자를 카운트하는 동안 우리 몸이 행동을 취할 수 있도록 용기를 북돋아 줍니다. 행동으로 전환하기가 늦을 경우가 있기 때문에 숫자를 세리는 동안 미루지 않고 행동을 할 수 있도록 도와줍니다. 장점으로는 우리가 달성하고 싶은 목표를 달성할 수 있습니다. 꾸준히 실천하다 보면 더 나은 삶을 살 수 있습니다. 작은 성과가 쌓여가면서 개인 성취도가 올라가서 행복해질 수 있습니다. 성공 확률이 올라갑니다. 단점으로는처음에는 익숙하지 않으므로 숫자를 카운트하는 동안 생각을 정리 못할 수도 있습니다.행동으로 옮겨지지 않는다라는 실망감에 용기를 얻지 못할 수도 있습니다. 각자 개인마다 성향이 다르므로 행동이 너무 늦게 반응할 수 있습니다.

5초의 법칙을 어떻게 실천할 수 있을까?

제가 이 방법을 실천한 지 3년이 지났으며, 시행착오를 계속 겪었습니다. 매년 꾸준히 도전하고 있고, 이 번에 이 책을 회독하면서 그리고 이 글을 포스팅하면서 생각해 보니, 올해에는 제가 꾸준히 하고 있는 것이 바로 운동 같습니다. 실패 확률을 낮추기 위해 실천했던 방법 공유 합니다. 첫 번째 다음 날 해야 할 일 또는 주, 월에 맞는 해야 할 일을 정리하는 시간을 갖습니다. 바로 할 일에 대해 이유를 명확화 하기 입니다. 이벤트 순간이 왔을 때 5,4,3,2,1 숫자를 거꾸로 셉니다. 그리고 행동을 바꾸려고 일부러 의식을 합니다. 이 작은 성공을 했을 때 작은 칭찬을 나에게 해줍니다. 예시 : 5초의 법칙을 활용해서 평소에 미뤘던 업무 리스트를 정리해 보고, 효과적으로 처리하고 있는 경험을 쌓아보세요. 회사 생활에서 곤란한 상황에서 감정적으로 대응하지 말고, 5초를 카운트하고 대처해 보세요. 슬기롭게 어려운 점을 해결하는 순간을 느껴보실 수 있으실 것입니다.

결론

5초의 법칙은 우리가 평소에 미루었던 일, 망설여지는 순간에 대해 극복할 수 있도록 도와주는 훌륭한 방법 같습니다. 처음에 저도 간단한 법칙이 얼마나 효과가 있을까라고 생각을 했었지만, 직접 체험해 보면서 생각이 달라졌습니다. 이 책을 읽고 여러분들도 실천해 보세요. 분명히 효과가 있을 것이라고 저는 생각합니다. 여러분들 인생에서 성장하고 발전할 수 있기를 기원드립니다.